И все же,
Не смотря на всю казалось бы, не сложность этого действия, конечно нужно понимание всех процессов, происходящих во время голодания, знание как правильно это делать, нужна готовность.
Лучшая стратегия - начать с более короткой продолжительности голодания - с интервального.
Понаблюдать за собой, своим организмом - насколько он готов к чуть большему отказу от еды, чем 14/16/18 часов….